快眠は「ふくらはぎ」から

2022/04/09

ブログ

皆さま、こんにちは、

リフレクソロジー専門店

Thumbelinaサンベリーナの上原あづさです。

久しぶりのブログ更新です！

実は今、より皆様がくつろいでいただけるよう、サロンを様々リニューアル中です！お楽しみに！

さて、初夏を感じるような気候になってまいりました。

季節の節目、皆様は朝のお目覚めは快適でしょうか？

良質な睡眠は健康なカラダづくりには大切ですね。
これを妨げるものに次の２つがあります…。

▪️夜中に何度もトイレに起きてしまう「夜間頻尿」
▪️ふくらはぎがつり、あまりの痛さに目が覚めてしまう「こむらがえり」

朝までぐっすり眠れる良質な睡眠を手に入れるには、どうすれば良いのでしょうか…。

まずは「夜間頻尿」。

年を取ると筋力が衰えていきます。下半身から上半身への血流が滞ります。
すると、下半身、特に「ふくらはぎ」に余分な水分が溜まってしまうのです。
その水分は本来は腎臓へと流れ、尿となるはずが、体内に溜まったままになります

こうして溜まった水分は、日中は下半身に溜まったままに…。
そのような状態で寝ようと思い横になると、下半身から腎臓へと送られていくのです。

腎臓に送られた水分は、
寝ている間に尿となり、
膀胱に溜まり、
尿意を催すことで
夜中に何度もトイレに起きてしまいます…！

熟睡できず
辛いだけでなく、

成長ホルモンが正常に分泌されず、
カラダの回復力や免疫力にも
よくありません。

では、少しでも「夜間頻尿」による睡眠不足を回避するには、
セルフケアはどうすればよいのでしょうか？